Witaj w Wrzesińskie Forum Oświatowe
  Zarejestruj się ! Strona główna    Tematy    Wyślij artykuł    Pliki    Forum    Galeria    Publikacje  
Jak to zrobić ?

Kto jest on-line
Teraz online:

 Gości: 9
 Użytkowników: 0


Login
Pseudonim

Hasło

Security Code:
Security Code
Wpisz Security Code


Nie masz jeszcze konta?
Możesz je założyć.
Jako zarejestrowany użytkownik będziesz miał wiele przywilejów.

Menu

Strona główna

Wyślij artykuł
Tematy
Publikacje nauczycieli
Konkursy matematyczne
Archiwum artykułów
Szukaj

Nasza Galeria
Forum dyskusyjne
Ciekawe linki
Pliki do pobrania
Krzyżówki

Twoje konto
Prywatna poczta
Napisz do nas


Publikacje
· Awans zawodowy
· Biologia
· Chemia
· Edukacja czytelnicza
· Edukacja europejska
· Edukacja regionalna
· Fizyka
· GeoGebra
· Geografia
· Historia
· Informatyka
· Język angielski
· Język niemiecki
· Język polski
· Kształcenie zintegrowane
· Lekcja wychowawcza
· Matematyka
· Przedmioty zawodowe
· Przyroda
· Psychologia
· Religia
· Scenariusze uroczystości
· Sztuka
· Technika
· Wychowanie fizyczne
· Wychowanie przedszkolne

Nowe pliki
· 2009 finał cz.2 
· 2009 finał cz.1 
· 2008 finał 2 
· 2008 finał 1 
· 2008 etap rejonowy cz.2 

Nowe linki
· Orzecznictwo w Sprawach Oświatowych 
· Zespół Szkół Nowy Folwark 
· Wychowanie 
· Polonica - kursy języka polskiego jako obcego dla dzieci 
· Portal Edukacyjny Przyrodnik 

Archiwum
20-02-2013
· Nowe publikacje
09-12-2012
· Matematyczno-fizyczne podróże
· Zielona Szkoła z matematyką
03-11-2012
· Nowe publikacje
27-10-2012
· Nowe publikacje
20-09-2012
· Nowe publikacje
27-08-2012
· XII Podsumowanie Konkursów Matematycznych
21-06-2012
· Nowe publikacje
13-06-2012
· Kabecjanie dają radę - projekt realizowany w SSP1 we Wrześni
26-05-2012
· Nowe publikacje
05-03-2012
· Nowe publikacje
15-10-2011
· COMENIUS w Gimnazjum Nr 1
11-07-2011
· Nowe publikacje
14-06-2011
· Gimnazjum nr 1 Szkołą Odkrywców Talentów
05-06-2011
· XI Podsumowanie Konkursów Matematycznych w powiecie wrzesińskim
16-05-2011
· Nowe publikacje
21-03-2011
· Witaj wiosno!
25-02-2011
· Nowe publikacje
10-10-2010
· XIX Szkolny Rajd Patrona SSP1 we Wrześni
11-09-2010
· Podsumowanie Konkursów Matematycznych 2010

Starsze artykuły

Ćwiczenia skocznościowe stosowane w treningu sportowym

(12451 odsłon)


1. WIELOSKOKI

  • 10-skok, lewa-prawa z miejsca
  • 10-skok, lewa-prawa z rozbiegu
  • 10-skok, jednonóż z miejsca
  • 10-skok, jednonóż z rozbiegu
  • 10-skok, obunóż z miejsca
  • 5-skok,lewa-prawa z miejsca
  • wieloskok “ zygzakiem “ w rowie – teren (z prawej na lewą nogę)
  • wieloskok “ zygzakiem “ w rowie – teren (z prawej na lewa z rozbiegu)
  • 5-skok, obunóż z miejsca
  • 10-skok,przez przeszkody (płotki) obunóż z miejsca
  • jw. jednonóż (jedna seria na lewej, jedna na prawej nodze na zmianę
  • jw. z krótkiego rozbiegu (obunóż i na jednej nodze)

2. WYSKOKI

  • wyskoki z przysiadu
  • jw. z obciążeniem pasa biodrowego
  • wyskoki dosiężne ręką z miejsca
  • jw. z rozbiegu (odbicie jednonóż i obunóż)
  • wyskoki dosiężne głową z miejsca
  • jw. z krótkiego rozbiegu (odbicie obunóż i jednonóż)
  • wyskoki dosiężne kolanem z miejsca (odbicie obunóż)
  • jw. z rozbiegu (odbicie jednonóż i obunóż)
  • wyskoki dosiężne stopą, z krótkiego rozbiegu (odbicie jednonóż)
  • wyskok do zwieszenia na drążku w przód, zmieniać odległość przed drążkiem 30-50-70-90-100cm
  • wyskok na drabinkę przyścienną z krótkiego rozbiegu z lądowaniem na jedną nogę
  • jw. z lądowaniem na dwie nogi

3. ZESKOKI W GŁĄB

  • zeskok-wyskok obunóż, ćwiczenie na skrzyniach o jednakowej wysokości
  • jw. jednonóż
  • zeskok-naskok obunóż z niższej na wyższą skrzynię
  • jw. jednonóż
  • zeskok-naskok obunóż z wyższej na niższą skrzynię
  • jw. jednonóż
  • zeskok-naskok-odbicie obunóż do lądowania w przód, ćwiczyć na skrzyniach o jednakowej wysokości
  • jw. jednonóż

4. ĆWICZENIA NA RÓŻNYCH PRZYŻĄDACH Z ODBICIEM

  • przeskakiwanie z lewej na prawą stronę skrzyni
  • jw. skrzynie stopniowo podwyższone
  • przeskakiwanie pochylni z ławki gimnastycznej opartej na drabince przyściennej-z lewej na prawą stronę w najwyższym punkcie trzymając się drabinki, powtarzać odbicia w miejscu
  • przeskakiwanie z lewej na prawą skrzynię
  • jw. z obciążeniem pasa biodrowego
  • przeskakiwanie z lewej na prawą skrzynię, ustawienie ukośne
  • jw. z obciążeniem barków
  • odbicia jednonóż między skrzyniami, odległości skrzyń takie, by odbijać się stale jedną nogą z wymachem drugiej
  • przeskakiwanie z lewej na prawą stronę dwóch pochylni z ławek gimnastycznych, (w górę i w dół)
  • jw. z obciążeniem barków

5. PODSKOKI

  • podskoki w miejscu- stopy razem, podczas podskoków zmieniać ustawienia stóp: w lewo, w prawo, na zewnątrz, do wewnątrz
  • podskoki na przyrządzie o wypukłej płaszczyźnie , bokiem w prawo i lewo
  • jw. z obciążeniem pasa biodrowego
  • podskoki na przyrządzie o wklęsłej płaszczyźnie, bokiem w lewo i prawo
  • jw. z obciążeniem pasa biodrowego

 

Autorką publikacji jest:
mgr Violetta Bakoś
nauczyciel wychowania fizycznego
Zespołu Szkół Technicznych i Ogólnokształcących
we Wrześni

  
[ Zgłoś niedziałający link do pliku | Indeks działu Wychowanie fizyczne | Publikacje ]

Większość zamieszczonych publikacji zapisanych jest w formacie Adobe PDF.
Jeśli wybrany dokument po kliknięciu nie otwiera się, to należy na swoim komputerze zainstalować program Adobe Acrobat Reader. (link do pliku instalacyjnego poniżej).

Pobierz darmowe przeglądarki:
Adobe Reader 8.1.2 PL | Word Viewer | Excel Viewer | PowerPoint Viewer
 


Nie ponosimy odpowiedzialności za treść ukazujących się na portalu publikacji.
Odpowiedzialność za treść artykułów, publikacji i komentarzy (w tym za naruszenie praw autorskich) ponoszą ich autorzy.

Administratorami serwisu są Hanna i Sławomir Góźdź.

PHP-Nuke Copyright © 2004 by Francisco Burzi. This is free software, and you may redistribute it under the GPL.
PHP-Nuke comes with absolutely no warranty, for details, see the license.
Tworzenie strony: 0.42 sekund